尿頻：孕期腎臟負擔加重，尿量逐漸變多。隨著子宮的逐漸變大不斷壓迫膀胱，孕中期后胎兒夜間活動愈發頻繁，導致準媽媽總有便意。

　　腿抽筋：孕中期，一些準媽媽常因胎兒生長骨骼發育而引起準媽媽腿抽筋，后背疼等癥狀。

　　喘不過氣:有些轉媽媽會在夜里突然感到心跳加速、喘不過氣，之后又恢復正常，但已無睡意。其實是因為，在懷孕期心臟需要輸出更多的血液給子宮，就讓心臟負荷加重，心率也隨之加快，而子宮的生長需要更多的空間，從而對心臟造成壓迫，準媽媽體內耗氧量也在不斷增加，所以有時會感到喘不過氣。

　　胃灼熱：孕激素的變化和子宮對胃的壓迫都會讓胃賁門變的松弛，導致胃液溢出，讓準媽媽感到胃稍有灼熱感或胃不舒服，尤其是睡覺的時候。

　　惡心：孕早期，由于激素和血糖水平不穩定，造成有些準媽媽常感到惡心，嘔吐不止。這也會影響到睡眠質量。

　　焦慮、壓力大：一些情緒容易緊張的孕媽媽，因為擔心胎兒的發育狀況，而感到焦慮，此外，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到睡眠質量。

　　應對方法：

　　保持正確的睡姿：保持良好的睡姿很重要，好選擇左側位睡覺。這樣有利于準媽媽和胎兒健康，還可以減輕對輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的幾率。如果孕中期之后準媽媽肚子開始變大時，可以多找幾個小靠枕，將靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面、或者是后背。

　　充分利用睡眠時光：不妨和老公在睡前一起閱讀一些孕產方面的書籍以打消心中不必要的顧慮和擔心。把孕期的不適告訴他，良好的溝通會幫助準媽媽放松心情，緩解壓力。腦袋放輕松了，當睡意來臨便可輕松入睡。

　　白天適當運動：每天進行30分鐘左右的合適運動，如跑步，伸展運動會幫助身體達到佳的懷孕狀態并預防各類疾病。但是，好不要再睡前4小時內劇烈運動。因為運動的時間和睡覺時間太近會加快準媽媽身體運轉速度。干擾正常的睡眠規律，甚至破壞深度睡眠。

　　適當調整飲食結構：準媽媽的飲食習慣同樣會影響到睡眠質量，如睡前喝杯奶。另外碳水化合物含量較高的食物也能促進睡眠，如面包、餅干等。但準媽媽如果胃灼熱或消化不良的話，那就少吃一些這類食物或者暫且不吃。

　　尿頻：嚴重影響睡眠質量的話建議臨睡前不要喝過多的水或湯。

　　睡前一個溫水浴：可以使全身血管擴張，內臟器官和腦部的血液會相對減少，大腦就會疲倦從而利于睡眠。

　　另外，準媽媽常因腿抽筋而影響眠質量，可實當補充一些鈣、鎂、及維生素b;睡覺時把腳部適當墊高。海帶、紫菜可緩解神經緊張及頭痛;多攝取含鐵質的食物，如菠菜等，可避免因貧血引起的失眠。