昨日迎來了二十四節氣中的后一個節氣——大寒，同時也迎來了今冬“極寒”的一周。受大范圍雨雪和強降溫天氣的影響，全國均已進入“速凍”模式，“防寒”就成了人們關心的話題。尤其孕產婦、老年人這類較敏感人群，極寒天氣里更要加強保暖。

　　那么，作為需要特別照顧的孕產婦來說，該如何驅寒保暖呢？小編請教月子專家廣禾堂調理師給大家傳授孕媽咪的保暖備戰攻略。

　　一、做好保暖工作

　　孕媽咪不僅要考慮到自己本身的身體狀況，還要照顧到寶寶的健康，因此孕媽咪的冬天要比平常人過得還要辛苦。

　　面對冬天的極寒天氣，孕媽咪要更加注意保暖，嚴防感冒病毒感染。孕產專家廣禾堂建議，孕媽咪本身要穿得暖，特別是肚子一定要護著，然后要注意防止凍瘡，大風雨雪天氣好不要外出。在睡覺的時候要蓋暖和一點的被子或者穿厚一點，但要避免使用電熱毯。電熱毯會產生一定的電磁場，會對孕婦造成輻射，對胎寶寶不利，甚至是導致流產。

　　此外，由于孕媽咪在寒冬呼吸道抵抗力會較平常降低，極容易患風疹、流行性感冒等由病毒引起的傳染病。因此，孕媽咪要特別注意衣著和起居，室溫力求穩定。廣禾堂中醫專家也特別提醒，若孕媽咪所在地區有疾病流行，就不可隨意外出，更不能到公共場所去；家中如有病人，更要認真隔離，防止相互傳染。

　　二、均衡清淡飲食

　　冬天是進補的時節，對于孕媽咪來說，冬天進補好是吃些清淡溫補的東西，但是不宜過度，多吃些蔬菜、水果、豆制品、黑芝麻還有蛋，不宜挑食，要營養均衡。也不宜大吃大喝，特別是春節時期，少吃多餐是孕媽咪好的飲食方式。

　　廣禾堂中醫師建議，由于冬季孕媽咪散熱多而且快，應該吃得更豐富，以滿足母子的生理需要。特別值得注意的是，冬季綠葉蔬菜極少，容易缺少維生素C，孕婦應多吃些綠葉蔬菜和水果，以及含維生素A十分豐富的胡蘿卜等。

　　對于孕媽咪來說，冬令喝湯滋補補是佳的選擇。用純黑芝麻油燉煮的蘿卜羊肉湯既能補中益氣，又能溫胃散寒，非常適合孕媽咪在寒冬食補。羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀等，所產生的熱量遠高于豬瘦肉、牛肉等肉食，是補虛益氣、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身的佳品。但需注意的是，由于羊肉性溫產熱量高，孕媽咪適量就好，不宜過多食入，以免助熱傷陰，引起不適。

　　三、再冷也要適量活動

　　極寒天氣，被窩是好的地方。但對于孕媽咪來說，因為怕冷就一直蜷縮著不動，是會影響寶寶健康的。孕媽咪在孕期多曬太陽有助于鈣質和維生素D的補充，可以有效避免孕期的腰酸背痛，還能使寶寶有足夠的鈣，促進寶寶的大腦發育。孕媽咪在天氣晴好時要到戶外去曬太陽，每天不應少于半小時。尤其是居住在“偏房”，平時與陽光接觸較少的孕婦，尤應特別做到這一點，但出門時一定要注意防風。

　　廣禾堂專家特別提醒，在天寒地凍路滑的冬天，孕媽咪由于身重體笨，容易跌傷。所以，冬天里孕媽咪不宜穿高跟鞋或塑料底的鞋，應穿布底、軟底、不滑的鞋。走路、乘車、特別是夜里去衛生間，以及上下樓梯時應格外小心，嚴防跌倒，以免發生意外。

　　四、注意作息時間

　　冬天總有那么些“起床困難戶”，而對于在家養胎的孕媽咪來說，賴床是常見的。但廣禾堂中醫師提示，這樣對孕媽咪及胎兒沒有太多好處，孕媽咪應該保持健康的作息時間，有規律生活，這樣才能間接的培養胎寶寶從小就養成規律的作息時間，才能有效提高免疫力。

　　五、保持良好的心情

　　哪怕在嚴寒天氣下，孕媽咪都應該保持良好的心情狀態，不宜過度憂心傷身。保持每天活潑、開朗、樂觀、愉快才是一個孕媽咪該做的事情，這樣才能有助于肚子里的胎寶寶健康愉快的成長。