《羋月傳》熱播“紅棗湯”食補也跟著紅了，它被夸有“補血安神、健脾養胃”，女人喝它可補血又有助于緩解痛經。其實，想要全方位調理生理期，為懷孕二胎做準備，更需全方位調養身子，迎來好孕氣。廣禾堂女性健康調理專家表示，“養身千日備在一時”做好平日的生理期“清、排、調、補、養”就很重要。

　　現代女性不但忙于家務，還要面對職場壓力，冬季容易會出現氣血虧乏的情況，面容憔悴、面色萎黃、心悸、頭暈、疲乏、失眠、健忘、脫發，手足冰冷，還可能會出現月經紊亂、痛經，甚至想備孕也比較困難。

　　廣禾堂中醫師表示，二胎開放后很多二胎媽媽屬于高齡產婦，打算備孕的女性，更需全方位調養身子，才能恢復健康，迎來好孕氣。身體的調補必須要分階段按部就班調理，依序“清、排、調、補、養”，先將體內淤積的“臟東西”排清后再調補，才能有效的達到備孕效果。

　　STEP 1.生新化瘀

　　經期可適量飲用生化湯。望文生義，“生化湯”富含生生不息、化解瘀血”寓意。有利于經血排出，促進身體氣血迅速恢復的，推進血液循環，除了疏通淤滯外，還寫入一股新水，如同讓“水溝”面目一新又通暢。

　　生化湯，以當歸、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草等，再加上川芎、桃仁推進血液循環，同時具有補血補氣的作用。

　　STEP 2.暖宮調理

　　女性經期往往手腳冰冷，御寒能力有所下降，受涼就易引發其他病癥，如月經過少或突然停止，經期進食冷飲還容易造成痛經等，因此經期的飲食還是需要格外注意的，“貪涼”可是大忌。“大姨媽”來期間必須注意保暖和均衡飲食調理。飲食要少吃刺激性食物，多吃蔬菜水果，尤其注重水分的補充。

　　好月寶嚴選大豆萃取物內含豐富的大豆異黃酮，是天然無毒的雌激素，特別適合東方人的植物營養補充品，好月寶中海額外添加山藥、薏苡仁及山楂萃取物的三重青春配方，三重健康因子，共同發揮協同作用。可直接嚼食、配湯或以溫熱水沖泡，連服七天。廣禾堂好月寶為女性生理期打好基礎，是舒緩經期不適的好幫手。

　　STEP 3.氣血雙補

　　廣禾堂中醫認為，痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致，飲食要側重于溫通、順氣、化瘀、補虛食品。建議多吃補氣、補血食物，烏骨雞、豬瘦肉、豬肝、蛋、奶、魚、核桃仁、桂圓、大棗、山藥等。氣滯血瘀，應吃些活血通氣食物，芹菜、生姜等。

　　如果出現手腳冰涼、痛經等輕微的癥狀，不妨熬制一碗“紅棗湯”或沖泡養苷湯食療方法，連續飲用數日。如果癥狀大有緩解，說明身體處于氣血不足的亞健康狀態，可能問題并不嚴重。

　　另外，廣禾堂中醫師也提醒，日常生活中留意保養細節：

　　◆忌食寒涼辛辣

　　痛經的女性多半有體寒、體虛的癥狀。平時要忌食生冷寒涼食品，以免寒凝血瘀而痛經加重。而且辛辣香燥食物也盡量不要食用，以免熱迫血行，出血更甚。

　　◆補充維生素E

　　維生素E，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，谷類、堅果類、蛋黃、黑芝麻、豆、葉菜、萵苣、獼猴桃、花生油等維生素E含量都較高，痛經的女性應適量多食用。寒冷冬季，不妨燉煮麻油豬肝湯，豬肝補血益氣，黑芝麻油富含維生素E，還有溫補潤腸，烏發養顏作用。

　　◆注意保暖

　　除了飲食要多注意調養，經期的保暖等護理，也非常重要。因為溫暖將加速血液循環，防止寒邪侵襲。經期要多穿衣服注意保暖，還可以熱敷腹部、熱水泡腳、喝紅棗茶、姜茶等。

　　◆調理情緒適當運動

　　長期緊張、抑郁、焦慮、煩悶、恐懼，會使女性機能失調，容易不孕不育。要保持樂觀開朗心情，學會排解不良情緒，來調理自己的情緒。平時還應該保持適量運動，以慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、快走為主，強身健體，對緩解痛經和迎來好孕氣，都有較大幫助。