人們總是說孕期的飲食是“一人吃，兩人補”，準媽媽如果真按照這個原則進補，肯定是會營養過剩的。孕期吃得太好，大量進補，除了會導致胎寶寶巨大、準媽媽肥胖，引起妊娠高血壓、妊娠糖尿病等常見的妊娠合并癥，還容易誘發或加重胰腺炎。

　　從飲食結構上講，避免孕期營養過剩要注意兩點：一點是避免脂肪攝入過量。含脂肪多的食物要少吃，尤其是動物脂肪，像肥肉、豬油好不吃;還有一些增加食物風味的奶油、黃油等，也不能經常吃，攝人的脂肪盡量是植物性的。肉類食物盡量吃脂肪含量少的，如雞肉、魚肉等。如果已經肥胖，喝雞湯、骨頭湯等時還需要將上面的油湯撇除。

　　另外一點是避免糖攝入過量，過量糖進人身體，消耗不完仍然會轉化為脂肪存留在體內，導致準媽媽或胎寶寶肥胖。因此，精制糖和含糖豐富的主食類食物要控制攝入，甜食(如冰激凌、蛋糕、果醬)要少吃，主食每天攝入400~500克即可。

　　從飲食方式上講，避免營養過剩也有一點需要注意：零食不能無節制地吃。千萬不要為了口腹之欲而隨心所欲地吃。