“80后”的媽媽大多是夜貓一族，因此晚睡已經成為了一種習慣。但是，媽媽們千萬不要因為你的個人習慣，讓寶寶也陪著你熬夜。

　　寶寶熬夜危害大

　　危害1長不高

　　如果媽媽不想寶寶將來長得矮小，就千萬別讓寶寶熬夜。

　　睡眠使寶寶對外界的刺激反應降低，有助于各種器官的恢復機能和發育。寶寶正是成長階段，體內的內分泌系統釋放各種激素。而其中的成長激素可以促使寶寶的肌肉新陳代謝，促進骨骼成長。

　　根據科學研究，寶寶的生長激素在晚上9時至次日上午9時，睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍。而寶寶在正常睡眠的時候，全身肌肉放松，非常有利于他骨骼和關節的伸展，對寶寶的身高起到促進作用。

　　長期的熬夜會打亂寶寶的生長激素分泌，從而影響發育，導致寶寶個子矮小。而寶寶幼兒時期的生長對成年后的影響巨大。

　　危害2性早熟、身體老化

　　成人長期熬夜將導致內分泌失調，神經紊亂，容易疲憊，導致身體老化。而這些癥狀在還未發育完全的寶寶身上就更為明顯。

　　近年來越來越多的臨床案例以及研究證明，有長期熬夜經歷的寶寶，經常會發生性早熟的情況，原因是熬夜行為會使寶寶夜晚受人工光源照射過多，導致人體內褪黑激素的分泌減少，進而引發性早熟。

　　長期熬夜打亂了寶寶正常的發育進度，導致寶寶內分泌紊亂，免疫力下降，進而導致身體老化。寶寶表現出腰腿腳酸痛、不愛走路、雙眼易疲倦等癥狀，有的寶寶還容易患氣管炎和鼻炎等疾病。對寶寶的健康造成非常大的損害。

　　危害3精神不安定

　　長期熬夜的人常常易怒，焦躁，具有容易失眠、健忘、焦慮不安等神經、精神癥狀。而這些癥狀放到寶寶身上可不得了。

　　長期的熬夜會讓寶寶的精神不安定，產生以扔東西、發脾氣、煩躁不安等為主的狀態，長此以往甚至會引發以不愛與人交流、獨自發呆為表現的抑郁癥。

　　因此，如果發現寶寶近變得越來越不好哄，常常哭鬧，經常停不下來的扭動，或者表現不安煩躁，不愿意吃奶，就要好好反省下是否不自覺地讓寶寶跟著自己熬夜了。

　　溫馨提示：

　　不同時刻寶寶激素分泌情況

　　一天24小時寶寶體內激素的分泌是不平衡的，這里給媽媽們介紹不同時刻寶寶激素分泌情況。

　　白天　清醒時寶寶的生長激素分泌狀態是比不上夜晚時分的。80%的生長激素在寶寶睡眠時分泌。而0~3歲是生長激素分泌的高峰時期，晚上分泌的生長激素特別多。

　　夜晚　夜晚的生長激素分泌有著不平衡性。生長激素在前半夜分泌比較多，這時是寶寶“睡眠黃金期”，而到了后半夜，相對分泌要少些。因此媽媽一定要讓寶寶盡量早入睡。

　　白天　生長激素分泌20%

　　晚上8點至凌晨1點　生長激素分泌50%

　　凌晨1點至第二天早上8點　生長激素分泌30%

　　另外，睡眠質量也影響著生長激素的分泌。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌多。如果睡眠質量不高，生長激素的分泌就會減少。

　　應對晚睡寶寶的策略

　　寶寶不睡的原因

　　媽媽爸爸不睡我也不睡　有熬夜習慣的父母如果不能每天按時入睡的話，寶寶也會受到影響跟著養成了熬夜的習慣。

　　因此媽媽爸爸應先規范自己的睡眠時間，如果全家人都定時睡眠，寶寶就不會跟著熬夜了。

　　睡覺前一定要玩一會　有的媽媽溺愛寶寶，因此寶寶表現出想玩一會，媽媽就默許，養成了寶寶睡覺前還在游戲的習慣，造成了寶寶睡得晚的情況。

　　白天睡太多　有的媽媽放任寶寶在白天睡了太多的覺，結果晚上寶寶當然睡不著。

　　吃得太飽或感覺餓　睡前如果寶寶吃得太飽或者感覺饑餓都會讓寶寶難以入睡。

　　合理安排入睡時間

　　建議媽媽們都盡量讓寶寶在晚上8點左右能躺到小床上。根據不同月份的寶寶可以安排每天的睡眠時間，大寶寶可以早點喚醒他。小寶寶盡量讓他睡足覺。如果是新生兒那么白天也別忘了讓寶寶睡上一會。

　　如何讓寶寶定時乖乖睡覺

　　媽媽們可以嘗試以下方法讓寶寶養成按時睡眠的好習慣：

　　環境很重要　良好的睡眠環境能讓寶寶乖乖聽話按時睡著。讓寶寶睡下時媽媽要把燈光調暗，室內不要有很多人，讓寶寶在一個安靜舒適的氛圍下安睡。

　　每天定點上床　不管那時寶寶是否真的能睡著，但遵守規定的時間，讓寶寶知道這個時候就是應當睡覺了。

　　給寶寶換上寬松舒適的衣服　別讓寶寶覺得不舒服，否則不容易入睡。

　　每天講睡前故事　睡前給寶寶講一些小故事，輕聲哄睡，可以讓寶寶形成習慣，一到時間就會乖乖入睡。

　　0～3歲寶寶每天睡眠時間參考表

　　新生兒 不低于16～20小時

　　1～3個月 不低于15個小時

　　3～12個月 不低于13～14小時

　　1～3歲 不低于12～13個小時

　　3歲以上 不低于11～12個小時