剛剛過去的2022年注定是不平凡的一年，特別是在全面放開后，國內新冠陽性感染人數激增。一面是還沒陽的“瑟瑟發抖”；另一面是陽過了的，不得不面對失眠、乏力等考驗。事實上，不管是沒陽、陽了，還是陽過的，針對不同階段，還需要不同的營養方案來支持。

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　　還沒陽別緊張，不妨試試石斛、靈芝提高免疫

　　自疫情暴發以來，近五版《新冠肺炎防治方案》都明確了中醫藥防治方法，同時肯定了中醫藥防控新冠疫情發揮了一定作用。而最新研究表明，諸如石斛、靈芝等中藥成分均對新冠有一定的防控作用。

　　石斛作為滋陰上品，其入藥和滋補價值被歷代專家學者所認可。到了現代，其在提升免疫方面的作用也一再被學界證實。《石斛免疫調節功能研究進展》一文中就曾明確指出：石斛多糖、生物堿類、黃酮類等是石斛免疫調節的有效成分。可增強NK細胞自然殺傷活性及抗腫瘤作用，促進B細胞抗體生成水平。

　　除了石斛，靈芝也是提高免疫的“個中高手”。發表在《美國科學院院報(PNAS)》的研究表明從所列入的藥物和草藥中鑒定新型冠狀病毒感染的抑制劑，靈芝水提取物在體內外均對抑制新型冠狀病毒(Cov-2)感染顯現效果。文章指出，與感染對照組比較，口服靈芝多糖RF3可明顯降低感染新冠Cov-2病毒的倉鼠肺中病毒載量(含量)，且試驗期間動物體重不減輕。

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　　中招了也別慌，加強維礦和優質蛋白的攝入

　　不慎“中招”的朋友們也不用慌，加強營養支持有助于縮短病程，盡早康復。這一點也得到了國內外權威營養機構的一致認可，并把營養支持列為新冠肺炎患者綜合治療措施的核心內容之一。

　　《新型冠狀病毒感染的肺炎患者臨床營養膳食指導》就給出建議，“必要時，加用多維元素等綜合維生素礦物質補充劑。”“對于食欲較差進食不足者、老年人及慢性病患者，可以通過營養強化食品、特殊醫學用途配方食品或營養素補充劑，適量補充蛋白質以及B族維生素和維生素A、維生素C、維生素D等微量營養素。必要時，增加葡糖酸鋅、甘草鋅膠囊、賴氨肌醇維生素B12口服液等調節食欲。”

　　北京協和醫院臨床營養科主任于康也介紹到，蛋白質對于陽康患者而言確實是非常關鍵。對于新冠感染的患者在陽康期，蛋白的量需要提高到1.2—1.5克/公斤，相當于比日常吃的蛋白質增加20%，甚至有的時候可以到50%。同時建議大家均勻分布于每日的三餐，早、中、晚三餐。除了蛋白質之外，我們也可以在正常吃飯的基礎上選擇一些復合型的維生素、礦物質的復合制劑進行補充。

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　　陽過了別大意，蟲草和輔酶Q10幫助抵御“后遺癥”

　　很多朋友反應，雖然陽康了，但總感覺身體狀態并沒有恢復到“陽”之前的水平，由世界衛生組織牽頭的全球最大規模新冠后遺癥研究表明，新冠之后往往會伴隨疲勞、認知問題和呼吸系統問題，其中58%的患者顯示極度疲憊。而早在2020年，首都醫科大發表的《腺苷受體及蛹蟲草蟲草素在新冠肺炎防治中相關的藥理機制》就指出，蟲草素作為腺苷受體A1、A2A、A2B、A3的激活劑，可以抑制RNA病毒繁殖，抗炎。蟲草素是有效對抗冠狀病毒在人體內復制的優質選擇之一，有助于降低患者感染后疲憊癥狀。

　　除了疲憊等后遺癥，新冠感染后導致心肌炎風險上升也使得很多朋友在陽康后格外關注心臟健康。而已有研究表明，輔酶Q10缺乏會導致機體疲勞，長期嚴重缺乏會引起心力衰竭。據文獻報道，心血管疾病患者普遍存在輔酶Q10缺乏。因此，對于老年人，特別是本身就有心臟健康問題的老年人，可以考慮外源性補充輔酶Q10。因為輔酶Q10在人體內的含量會隨著年齡的增長，呈現出下降趨勢，再加上新冠感染在消耗大量能量的同時，還會消耗體內的輔酶Q10儲備。