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寶寶夏季食譜及飲食注意事項

2022-07-06 08:37   來源:幼師心聲

  夏天隨著氣溫逐漸上升,天氣日漸炎熱,在面對不怎么愛吃飯的寶貝們時,寶爸寶媽們也難免開始煩躁了起來!這不,每天飯點的“餐桌大戲”,如約而至的反復上演。

  可是,不好好吃飯對孩子的健康成長影響是巨大的。因此,夏季家長不僅要給孩子安排好營養豐富的食品,還要謹防食物中毒、食源性疾病的發生。為保障孩子夏季飲食營養與安全,今天我們就有關的夏季寶寶的食譜與注意事項來詳細介紹下,希望每一位可愛的小朋友在夏天都能健康吃飯,快樂成長。

寶寶夏季飲食注意事項

1、飲食要合理,營養要豐富

飲食不能單一,需要多變換花樣,做到品種多、葷素搭配合理。這樣可以增加孩子的食欲,提高對營養的吸收率。

2、要多喝白開水

盡量鼓勵孩子多喝白開水,不要等到口渴時才記得喝。補水宜少量多次,不宜多喝飲料。

3、要保證食物新鮮干凈

夏天食物特別容易變質,所以即買即做即吃更好。這樣才能更好地保護寶寶的腸胃健康。同時提醒家長注意:第一,把好購買這第一道關口,選擇新鮮度高的食物。第二,冰箱不是保險箱,如果食物保存時間過長,同樣很容易變質。

4、一定要吃早飯

夏天里尤其是周末或假期,睡眠飲食容易不規律,有時候會忽略吃早餐,把早餐和中餐合成一頓一起吃,這樣的飲食習慣是錯誤的。家長一定要注意督促孩子按時吃早餐,有意識地讓孩子早睡早起,并在早餐上多弄些花樣,讓孩子愛上早餐。

5、要適當調整飲食結構

天氣越來越熱了,孩子會出現胃口越來越不好、食欲明顯等表現,不想吃飯,還總是挑食,其實這與天氣原因有關。因此家長們要適時地給孩子調整飲食計劃哦!

如何讓幼兒夏季胃口大開?

1、餐前喝點熱湯

在就餐前,給孩子來點西紅柿湯、冬瓜湯等,增加體內的鹽分,同時補充水分和維生素,為孩子開胃。但是湯不要過油,也不要給孩子喝太多,以免影響吃主食的胃口。

2、不要強迫孩子吃飯

營造一個放松的環境,讓孩子心情愉悅,食欲自然會提高。建議吃飯時可以開一些輕音樂,或講些故事舒緩寶寶的身心,刺激食欲。

3、注意食物的形狀

孩子不愛吃綠色的蔬菜,可以將蔬菜包進餃子里。孩子不愛白色的餃子,可以用胡蘿卜汁等將面粉染色,做成五顏六色的餃子吸引孩子。孩子不愛吃單一的形狀的食物,可以將面食做成小動物形狀。總之大人們多動動腦子,一切以孩子喜愛為前提。 

4、吃冰鎮食物要節制

夏季夏天出汗多,許多家長無節制地讓孩子暢飲清涼爽口的冰鎮飲料。夏季一杯清涼爽口的飲料入口,的確很能解渴,但與此同時,還喝進去了大量的糖分,熱量很容易超標。同時,建議多喝白開水,既能緩解口渴、補充身體水分,還不會給機體造成負擔。

所以大人們要盡量鼓勵寶寶多喝白開水,不要等到口渴時才記得喝。

5、注意保護幼兒腸胃健康

夏季提醒寶媽奶爸們注意:

1)把好購買這第一道關口,選擇新鮮度高的食物。

2)冰箱不是保險箱,如果食物保存時間過長,同樣很容易變質。

3)飯前飯后洗手擦嘴也是必不可少的一環。如果在戶外不便的情況下,細心的大人們也可以些濕巾紙在包包內,以備不時之需哦。

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