大家對“益生菌”一詞肯定都耳熟能詳。近年來，在保健品市場，益生菌異軍突起。大多數人即使沒有購買過益生菌補品，也應該喝過含有益生菌的飲料。

　　那么，到底什么是益生菌？它有什么作用？又該如何選擇呢？今天，SIMC消化內科應海燕醫生就來帶您一探究竟。

　　什么是益生菌？

　　益生菌（Probiotic）這個詞先是由學者們在1965年提出，用來描述一種微生物對其他微生物促進生長的作用。現在世界糧農組織（FAO)/世界衛生組織（WHO）對益生菌的定義是：益生菌是一種活的微生物，通過攝入足夠數量，能起到有益健康的作用。

　　迄今為止，科學家已發現的益生菌大體上可分成三大類，其中包括：

　　①乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）；

　　②雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）；

　　③革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等）。

　　此外，還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。

　　怎樣選擇合適的益生菌？

　　先，活的益生菌才是有療效的益生菌。在購買一些益生菌相關的藥品或者保健品的時候，需要注意產品包裝說明是不是活菌。

　　其次，要服用足夠數量的益生菌才能起到效果。一定要注意購買的產品中是否含有足夠的活菌，一般來講，每個小包裝單位達到40-100億才是理想標準。

　　再次，要注意益生菌產品的儲存方法，有的需要低溫冷藏，有的常溫保存即可。根據每個人不同的情況，選擇方便保存的產品，以免失效。

　　后，還要注意益生菌產品的輔料構成。如果對輔料過敏，要避免這些成分。例如，有些益生菌是摻了奶制品或者乳糖等，如果本身就有奶制品或乳糖不耐受，可能會出現過敏、腹痛、腹瀉等癥狀。

　　另外，市場上的菌種很多，還是建議在醫生指導下選擇適合自己的益生菌，這樣才能起到事半功倍的效果。

　　服用益生菌的注意事項？

　　益生菌的療效與這3點有關：攝入數量是否足夠、是否到達了作用部位，能否定植繁衍。所以在服用益生菌時，需要注意以下幾點：

　　注意事項

　　使用與人體體溫相近的溫水吞服；

　　打開包裝后盡快服用，服用完后要把產品密封好，益生菌長時間暴露在空氣中容易失活；

　　盡量避免一邊服用益生菌一邊使用抗生素。如果難以避免，至少用藥間隔2個小時以上；或者選用一些對抗生素不敏感的益生菌，比如布拉酵姆菌、酪酸梭菌和芽孢桿菌這些制劑。

　　存在嚴重免疫缺陷或基礎疾病的患者慎用益生菌，需要咨詢專業醫生后再使用。

　　益生菌不是的，無法替代藥物治療。益生菌的作用和一些機制目前還在積極探索中，它并是不神藥，也不建議一直長期服用。不建議盲目的補充益生菌，應該在醫生的指導下做出適合自己的選擇。