隨著寒露節氣的悄然來臨，天氣逐漸轉涼，空氣中彌漫著絲絲寒意。在這個季節交替的時刻，對于嬌嫩的寶寶和處于特殊時期的媽媽們來說，精心的呵護尤為重要。今天，就為大家送上一份貼心的《寒露至，母嬰呵護指南》，讓我們一起為寶寶和媽媽的健康保駕護航。

　　01寶寶護理要點

　　健康小課堂

　　①穿衣保暖

　　寒露時節，氣溫下降明顯，寶寶的穿衣要注意適當增減。一般來說，可以遵循 “三暖一涼” 的原則，即 “背暖、肚暖、足暖、頭涼”。寶寶的背部保持溫暖可以預防感冒，但也不要過度保暖，以免出汗后受涼。肚子是脾胃之所，要特別注意保暖，可給寶寶穿上肚兜或高腰褲，防止腹部受寒引起腹瀉等問題。腳部是神經末梢豐富的部位，血液循環相對較差，容易著涼，要給寶寶穿上保暖的鞋襪。頭部則不宜過暖，適當保持涼爽有助于散熱。

此外，在選擇寶寶衣物時，要優先選擇柔軟、透氣的純棉材質，避免化纖材質對寶寶皮膚的刺激。衣服的款式要寬松舒適，方便寶寶活動。出門時，可以根據天氣情況為寶寶戴上帽子、圍巾等，做好

頭部和頸部的保暖。

　　②飲食調理

　　在飲食方面，寒露后寶寶的飲食應以溫熱、營養均衡為主。可以適當增加一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、新鮮蔬菜和水果等，以增強寶寶的免疫力。

　　同時，要注意多給寶寶補充水分。寒露天氣干燥，寶寶容易出現口干舌燥、皮膚干燥等問題，充足的水分攝入可以保持寶寶的呼吸道黏膜濕潤，預防呼吸道感染。可以讓寶寶多喝溫開水，少量多次飲用，避免一次性大量飲水。對于已經添加輔食的寶寶，可以適當給他們喝一些梨湯、銀耳湯等，具有潤肺止咳、滋陰潤燥的功效。

需要注意的是，寒露時節一些生冷食物要盡量避免給寶寶食用，如冰淇淋、冷飲等，以免損傷寶寶的脾胃陽氣，引起消化不良、腹痛等問題。

　　③皮膚護理

　　隨著天氣變干變冷，寶寶的皮膚也容易變得干燥、粗糙，甚至出現起皮、皸裂等情況。因此，做好寶寶的皮膚護理工作至關重要。

　　首先，要保持寶寶皮膚的清潔。每天用溫水給寶寶洗臉、洗手、洗澡，但要注意洗澡次數不宜過多，每周 2 - 3 次即可，洗澡時間也不宜過長，避免皮膚水分流失過多。洗澡時要選擇溫和、無刺激的嬰兒沐浴產品，避免使用成人沐浴露。

　　洗完澡后，要及時給寶寶涂抹護膚品，如潤膚霜、潤膚油等，以保持皮膚的水分。特別是寶寶的臉部、手部、腳部等容易暴露在外面的部位，要重點涂抹。在選擇護膚品時，要注意選擇無香料、無酒精、無色素的天然產品，以免引起寶寶皮膚過敏。

另外，帶寶寶外出時，要注意做好防曬措施。雖然寒露時節陽光不如夏季強烈，但紫外線依然存在，長時間暴露在陽光下可能會損傷寶寶的皮膚。可以給寶寶戴上遮陽帽、太陽鏡等，或者選擇在陽光不太強烈的時間段外出。

　　④睡眠保障

　　良好的睡眠對于寶寶的生長發育至關重要。寒露后，白天逐漸變短，夜晚變長，要注意調整寶寶的作息時間，讓寶寶養成早睡早起的好習慣。

　　為寶寶創造一個安靜、舒適、溫暖的睡眠環境。保持室內空氣流通，溫度適宜，一般在 20 - 25℃左右為宜。可以給寶寶換上柔軟舒適的床上用品，睡前可以給寶寶講講故事、聽聽輕柔的音樂，幫助寶寶放松身心，進入睡眠狀態。

同時，要注意寶寶的睡眠姿勢，避免寶寶長時間趴著睡或側臥睡，以免影響寶寶的呼吸和骨骼發育。可以讓寶寶仰臥睡，或者適時調整寶寶的睡眠姿勢。

　　02

　　媽媽護理要點

　　獲取健康的生活方式

　　（一）身體調養

　　寒露時節，媽媽們在產后身體還處于恢復階段，要特別注意身體的調養。飲食上，要多吃一些富含營養且易消化的食物，如雞湯、魚湯、豬蹄湯等，既能補充身體所需的營養，又有助于乳汁的分泌。同時，要注意搭配新鮮的蔬菜和水果，保證營養均衡。

　　避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免影響身體恢復和乳汁質量。此外，媽媽們要注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。可以適當進行一些產后康復運動，如產后瑜伽、散步等，有助于促進身體的血液循環和新陳代謝，加快身體恢復。

　　（二）心理健康

　　在這個特殊時期，媽媽們的心理健康也不容忽視。產后激素水平的變化、照顧寶寶的壓力等因素可能會導致媽媽們出現情緒波動、焦慮、抑郁等問題。

　　家人要給予媽媽們更多的關心和支持，多與媽媽們溝通交流，分擔照顧寶寶的責任。媽媽們自己也要學會調整心態，保持積極樂觀的情緒。可以通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式來緩解壓力，放松心情。如果感覺情緒問題較為嚴重，要及時尋求專業心理咨詢師的幫助。

　　（三）保暖措施

　　媽媽們在寒露后要注意做好自身的保暖工作，尤其是腹部、腰部和腳部。腹部保暖可以預防宮寒等問題，腰部保暖有助于緩解產后腰痛，腳部保暖則可以避免寒從腳起。可以穿上保暖的衣物，如厚外套、毛衣等，晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，促進血液循環，驅除寒意。

　　（四）乳房護理

　　對于哺乳期的媽媽來說，乳房護理非常重要。要保持乳房的清潔衛生，每次喂奶前要用溫水清洗乳頭。喂奶時要注意正確的哺乳姿勢，避免寶寶咬傷乳頭。如果出現乳頭皸裂等情況，可以涂抹一些乳頭保護霜進行護理。

　　同時，要注意乳汁的排空，避免乳汁淤積引起乳腺炎等問題。如果寶寶吃不完乳汁，可以用吸奶器將乳汁吸出。此外，媽媽們要選擇合適的哺乳內衣，舒適透氣，既能支撐乳房，又不會對乳房造成壓迫。

　　溫馨提示

　　寒露已至，讓我們用滿滿的愛和細心的呵護，陪伴寶寶和媽媽們度過這個美好的季節。希望這份《母嬰呵護指南》能為各位家長提供一些有益的參考和幫助，讓每一個寶寶都能健康快樂成長，每一位媽媽都能在這個特殊時期感受到溫暖和關懷。