“無端風雨，未肯收盡余寒”，春天乍暖還寒，氣溫變化幅度很大，冷暖空氣交替頻繁。在春季如何應對復雜多變的天氣，保持身心健康呢?

　　01

　　謹防腸胃不適

　　不少人在春季胃腸總是不舒服[1]，表現為腹痛、腹瀉、腹脹、便秘、消化不良等，到底是什么在“作祟”？腸道為什么在春季會變得敏感和脆弱？

　　01溫差大

　　溫差大，腸胃一旦受涼，就容易出現功能紊亂，如果過量食用性寒的野菜瓜果，腸胃就會受到寒涼刺激。

　　02病菌活躍

　　春季氣溫回升，各種細菌病毒逐漸活躍[2]，如果吃了變質或是不潔凈的食物，可能出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。

　　03消化不良

　　春季消化不良的現象較為常見，攝入過量油脂造成胃腸道負擔，容易出現腹痛、打嗝、腹脹、食欲不振和腹瀉等反應。

　　如何應對春季腸胃“小脾氣”

　　01

　　防寒保暖

　　“春捂秋凍”，春季溫差大，需要注意保暖，尤其是腸胃較脆弱的人群，避免受涼引起腸胃不適。

　　02

　　調整飲食

　　少吃、不吃對腸胃刺激較大的生冷、高溫、辛辣等刺激性食物，注意食物保鮮與衛生，新鮮水果蔬菜和膳食纖維可適量多吃。

　　03

　　積極鍛煉

　　可以采取適當強度的運動鍛煉，改善腸胃蠕動緩慢和消化不良等癥狀，如飯后散步等。

　　04

　　補充益生菌

　　春季腸胃功能容易紊亂，腸道菌群也容易出現失調，適當地補充益生菌可預防、舒緩腸胃不適[3]。

　　IBme™，給予腸道自然健康撫慰

　　經過對1000個菌株的篩選與測試，IBme™脫穎而出。IBme™是自然分娩時母親傳遞給嬰兒的自然菌株，在英國、美國、法國開展三次臨床驗證，總受試人數超600人證實IBme™35624®菌株的有效性。經臨床驗證，IBme™專利長雙歧桿菌35624®可有效減輕腸易激綜合癥（IBS）的相關癥狀，包括腹痛、腹脹、腹瀉和便秘[4]，從而降低對患者生活質量的影響。

　　春季胃腸雖然脆弱敏感，但只要細心呵護，科學營養補充，便可讓敏感的腸胃“安靜”下來。

　　02

　　謹防口腔問題“伺機而動”

　　多變的氣候很容易引發各種口腔疾病，牙周炎、口腔潰瘍“伺機而動”[5]，隨之而來的還有口腔異味的煩惱與尷尬，如何呵護口腔健康，化解尷尬？

　　01加強清潔

　　“早晚刷牙，飯后漱口”的生活習慣可幫助預防口腔細菌滋生，尤其是在吃過甜食之后，加強口腔衛生十分必要。

　　02良好飲食作息

　　保持良好的生活作息，少熬夜，少吃辛辣食物，不吃或少吃含糖量高的食物；多吃新鮮蔬果補充維生素，補充適量維生素C來預防口腔疾病的產生[6]。

　　03補充益生菌

　　在補充益生菌后，口腔中的有害菌滋生可以得到抑制[7]，不僅能夠幫助調理口臭，同時對口腔疾病也有一定改善作用[8]。

　　BioFresh™4+，口腔健康大顯身手

　　產品充分發揮了大自然自身防御機制[9]，源自自然，原料為自然植物提取物，臨床證實其可立即靶向并中和引起異味的化合物，從根源上控制口臭。[10]起效迅速，可實現在數分鐘即可消緩口臭，效果持續長達4個小時，口臭功效提高3倍，帶來清新口氣和清爽口感。[11]便于攜帶，簡單、方便、實時使用，只需讓片劑溶解即可中和口腔異味。

　　BioFresh™4+提供了一種全新的、獨特的解決方案，可有效、廣泛的與產生異味的各種分子及化合物結合，有效防止口臭，化解春季“口氣”尷尬，呵護口腔健康。

　　03

　　排“鉛”解難，“趁機”行動

　　春季對于健康的呵護，除了細心預防之外，也要懂得“趁機”行動，春季，萬物生長，體內的毒素，也會趁機“外發”，此時排毒，事半功倍！

　　重金屬鉛污染是一個全球性問題，鉛是一種對人體危害極大的有毒重金屬，鉛及其化合物進入機體后將對神經、造血、消化、腎臟、心血管和內分泌等多個系統造成危害[12]；且金屬鉛進入人體后，僅少部分會隨著身體代謝排出體外，其余大量則會在體內沉積。

　　現有療法

　　01不干預

　　鉛通過胃腸道吸收，進入血液隨之分布到全身各器官和組織，大量鉛存儲在大腦、器官和骨骼中，少量鉛通過尿液緩慢排出體外。

　　02營養干預

　　通過補充與鉛競爭運載蛋白的其他二價元素，如鐵、鈣、鋅，以減少身體對鉛的吸收間接作用方式。

　　03螯合療法

　　螯合劑是通過與鉛結合從而降低體內的鉛負荷，但在治療過程中螯合劑同樣會導致鈣、鐵、鋅等有益二價金屬元素的流失；治療周期長，需要住院；且不能預防反復鉛暴露及鉛在體內的慢性積聚。

　　SmartGuard™源自自然，開啟無憂生活

　　SmartGuard™是植物乳桿菌CCFM8610，SmartGuard™的表面蛋白結構能夠特異性識別鉛離子并與之形成共聚物，該共聚物不會被人體吸收，而是通過腸道排出體外。食物中的鉛攝入是不可避免且主要的鉛來源，通過每天攝入SmartGuard™，可以預防成長過程中受到食物中鉛的污染[13]。

　　04

　　拒絕焦慮，尋找松弛感

　　春季多變的氣候不僅影響身體健康，氣壓較低而且多陰雨，心情也容易“感冒”。如何趕走陰霾，讓情緒不再emo？

　　01改善環境

　　環境影響心情，好的環境給人一種心情舒悅的感覺，壞環境則帶給人煩躁不安的感受。日常生活中可以通過打掃房間、裝扮家居，擺放綠植鮮花等方式改善居住或工作空間。

　　02運動鍛煉

　　研究顯示，運動具有調控情緒的作用，而保持良好的情緒狀態可以促進身心健康。因此，發現自己情緒低落時，不妨進行一些運動，如爬山、慢跑、郊游等，不僅可以強身健體，也能幫您減少焦慮。

　　03自我調節

　　當發現自己有負面情緒的時候，不要試著去壓抑它，要學會自我調節，做情緒的主人。如減少心理預期、降低要求、合理作息等。

　　04情緒疏導

　　存在負面情緒而無法自我調節時，要主動尋求家人及朋友的幫助，即使傾訴或多參加社交活動，適時釋放負面情緒。