糖代表著甜蜜幸福。每逢佳節，人們總會在家里備上各種各樣既好吃又好看的糖果來增添節日氣氛，孩子們歡天喜地，吃得津津有味、不亦樂乎。殊不知這些“糖衣炮彈”會對牙齒的健康造成隱患，不知不覺牙齒就開始脫礦、發黑、齲壞，悔之已晚。

　　您知道對牙齒有害的食物主要有哪些嗎？事實上，對牙齒有害的食物主要是甜食和碳酸飲料，它們都富含糖類。如果經常攝入過多的含糖食品或飲用過多的碳酸飲料，當食物殘留在牙齒表面時，口腔中的細菌大量繁殖并分解食物中的糖產生酸，使牙齒受到侵蝕、脫礦，進而形成齲齒。齲齒就是人們常說的蛀牙、蟲牙。

　　所以，兒童應該少吃甜食、少喝飲料，注意平衡膳食，多吃對牙齒有益的食物，比如新鮮的蔬菜和水果、粗糧、蛋白質等。它們含糖量小，營養豐富。在咀嚼過程中，這些食物中的纖維有一定的摩擦和韌性，既有利于牙齒自潔，預防齲齒發生，還能鍛煉面部的肌肉和骨骼，有利于口腔頜面部的生長發育。這樣一來，在促使牙齒排列整齊的同時，還能提升孩子的“顏值”。

　　那么，家長朋友會問，過節期間是不是要對糖禁止呢？當然不是，我們要控制進食糖的量，并學會科學吃糖。要注意這4個關鍵點：

　　1.建議兒童每日攝入糖的量不超過3茶匙，還應盡量減少每天吃糖的次數。吃糖次數越多，牙齒受損機會越大。研究發現，持續給糖比間斷給糖對牙齒的損傷更大。

　　2.要少喝碳酸飲料，在酸和糖的共同作用下，牙齒更易脫礦、齲壞。

　　3.進食后要用清水或茶水漱口。

　　4.晚上刷牙后不能再進食。

　　市衛健委溫馨提醒，涂氟和窩溝封閉可以增強牙齒抵抗力，降低齲病的發生率。家長朋友可定期帶孩子到專業的口腔醫療機構進行診治。

　　在這里送給大家一段順口溜：

　　過節吃糖要節制，軟粘食物易粘牙；

　　糖加細菌產生酸，發酵腐蝕破壞牙；

　　稍不留神齲病來，科學預防是關鍵；

　　蔬菜水果和粗糧，纖維素多又少糖；

　　有利自潔防齲齒，經常咀嚼牙齒強；

　　勤刷牙來多漱口，牙齒健康喜洋洋。

　　后希望大家吃嘛嘛香，身體倍兒棒！牙好，胃口好，生活更美好！

　?。ㄊ行l健委供稿）