立秋，秋季的個節氣。這個名義上由熱轉涼的節氣，卻歷來處于中伏——也就是三伏中的第二伏內。三伏未過，暑意難消，孕媽們還得忍受一段時間的 “燒烤模式”。既然高溫和炙烤還在，那么夏季大的考驗——中暑，仍是媽媽們自我養護的重中之重。中暑盡管小概率，但卻是對媽媽和寶寶極為不利的大事兒。珍蘊今天就來談談如何應對中暑。

　　為何孕媽更容易中暑?

　　——自帶烤爐模式

　　孕婦的基礎代謝率比一般人高25%，會產生更多的熱量，體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而耐高溫能力又較差，所以比普通人更怕熱。

　　——自帶燜鍋模式

　　有些準媽媽孕期食欲好，又不注意飲食控制，皮下脂肪增厚，影響散熱，所以孕婦特別容易發生中暑。一旦發生中暑，輕則惡心嘔吐、胸悶心悸，重則會導致高熱、暈厥，大量失水造成脫水直接威脅母子生命。

　　別小看中暑，可能危及胎兒生命

　　中暑對胎兒的打擊遠超我們想象。母體因中暑而發生血液循環障礙、抽搐時，必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養和氣體交換，導致胎兒供血不足、缺氧，嚴重時可能會導致晚期妊娠的胎兒宮內窘迫、宮內死胎、早產等。

　　因此三伏天對很多孕期、尤其是孕晚期的媽媽們而言，是不小的挑戰。如何應對持續高溫酷暑，保持健康的孕育狀態，小編為準媽媽們量身支招。

　　不想中暑?那就這樣做

　　避免直接日曬

　　夏季白天室外平均溫度通常在35℃以上，正午時分地面溫度更逼近70℃，抵抗力差的人群很容易中暑。

　　珍小蘊防暑建議：

　　孕媽好避免上午10點到下午16點出行，外出時，孕媽一定要做好萬全準備，選擇淺色棉質衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少，步行時間在15分鐘以內為宜。

　　注意室內外溫差

　　忽冷忽熱對身體造成的危害不亞于高溫中暑，過大的室內外溫差，會讓孕媽無法適應高溫，不僅容易造成中暑，也易導致熱感冒，后果不堪設想。

　　珍小蘊防暑建議：

　　面對室內外溫差，若是自己家中則不要將空調溫度調節的過低，與室外的溫差好保持在5℃～8℃之間。并保持一定的通風，防止滋生細菌，造成感冒。出門前可關掉空調，稍稍適應上升后的氣溫再出門。進入冷氣過足的室內時，好準備一件薄外套。若是在辦公室上班的孕媽，則不要直接對著空調出風口，必要時可以申請調換辦公座位。

　　解暑食物花樣多，孕婦日常慎食用

　　夏季瓜果豐富、各種花式冰飲更是誘人。然而，孕媽容易暑濕多汗，體內消化液減少，吃太多生冷寒涼易傷及脾胃功能，可能引起腸胃疾病，影響消化和吸收。

　　珍小蘊夏季保養建議：

　　飲食宜清淡易消化，忌貪吃生冷食物，要適當加熱。西瓜切勿過量，200g為佳;銀耳湯、蓮子羹也可適當飲用。可多吃一些粗雜糧，如玉米、麥片;低脂優質蛋白，如瘦肉、蛋、奶。日常三餐，可適當加入食醋，提振食欲。

　　延伸閱讀：健身+護膚，三伏天也能嗨起來

　　健身：高溫天氣避久坐，適當運動有助生產

　　夏季溫度雖高，但也需要適當運動，晚上散步就是不錯的選擇。這是適宜每個階段孕媽的鍛煉方法，堅持45分鐘有節律而平靜的步行，可以增強腿肌、腹壁肌，幫助后期順利生產。散步時，吸收新鮮的空氣，觀看美麗的風景，排遣心中不快，防止抑郁，也是愉悅心情的好方法。

　　散步之外，懷孕5-7個月時，孕媽還可以選擇游泳鍛煉。水中的浮力支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌負擔，緩解孕期常有的腰背痛癥。游泳另一大優勢是增強肺活量、增強體力，避免生產時虛脫，也縮短產程。不過孕媽畢竟身體特殊，珍蘊在這里特別提醒，一次下水應控制在一刻鐘左右，總時長不要超過一小時，并且需要由專人陪同。

　　護膚：盛夏解救肌膚，孕媽可以這么做

　　三伏天，被高溫影響的還有孕媽的皮膚，不僅油脂分泌旺盛，也容易缺水。強烈的紫外線更易使皮膚過敏。在危機四伏的燒烤模式下，普通護膚顯然不夠，對于容易受損的肌膚，珍蘊給出兩個護膚妙招。

　　1、每天除正常的皮膚清潔及補水之外，外出經受大太陽的考驗后，要按照以下方式，進行急救補水。

△配合產品：珍蘊柔潤安護水

　　2、炎炎夏日，肌膚缺水狀況仍然嚴重，日常護膚對孕媽來說尚不夠。因此，珍蘊建議可以每周做一次集中補水的水膜，保持肌膚水潤狀態。

△配合產品：珍蘊柔潤安凝露

　　懷孕期間，任何事都可大可小，希望以上這些知識，能給各種焦慮著燒烤模式之苦的媽媽們一些應對之道，保護好自己和寶寶，安度炎炎夏日，陪他健康長大。