孕婦吃什么食物更有營養？甲減準媽媽更要注重補充什么營養？

　　如果女性懷孕以后患有甲減，對孩子的影響是很大的。即使是輕度的甲減，孩子的智力評分也會比一般的孩子少幾分。因此孕婦患有甲減的話要及時治療，是藥物治療，同時要注意攝入營養全面的食物。那就讓我們討論一下孕婦甲減吃什么食物對后代的生長發育更好？

　　其一、科學補碘——幾乎所有的準媽媽都應該補碘

　　人體當中如果缺碘的話，那么有可能引發的疾病就是甲狀腺功能減退。

　　碘是人體的必需微量營養素之一，是維持人體正常生長發育不可缺少的元素。碘是合成甲狀腺激素的重要成分，如果缺碘，人體的甲狀腺激素的量減少或不足，都會影響到人體的新陳代謝、阻滯機體發育生長、使整個機體的生理功能異常。特別是孕婦缺碘，會影響胎兒大腦的正常發育，導致流產、早產、死產。即使胎兒正常出生，也會出現不同程度的智力損害或智力殘疾、身材矮小，同時伴有不同程度的聾啞等。

　　是孕婦不需要補碘嗎？有人說食鹽加碘了，孕婦不需要補碘了。有人說甲減孕婦吃優甲樂就好了，其中也有碘，不用額外補碘。

　　準媽媽不但要食用加碘食鹽和含碘豐富的食物。而且，一定口服碘化鉀或含碘維生素補碘。補碘一定持續到將來斷奶。

　　那么就要多吃一些含碘的食物，如海帶、海魚、紫菜等一些海產品，尤其是海魚，每隔2-3天吃一次，是完全可以滿足自身和寶寶對碘的需求量的。除了海產品之外，還有菠菜、大白菜、山藥、雞蛋以及含碘的食鹽等也都是很不錯的。

　　如果準媽媽嚴重缺碘了，不但會影響準媽媽自身的甲狀腺功能，造成妊娠甲減。而且，會致使胎兒缺碘，嚴重影響胎兒的甲狀腺功能，甚至出現胎兒甲減和甲狀腺腫大。嚴重的時候，胎兒會出現呆小癥，足月小樣兒（出生體重不足2500克）、早產、死胎等產科問題。

　　新生兒甲狀腺功能減退癥也是近年來的常見病了，過去由于統計數字不準確，國內的新生兒先天性甲減的發生率只有四千分之一。那時，廣大農村的新生兒根本就不進行先天性甲減的篩查，城市的篩查率也不超過50%，而我國新生兒多數在農村。即使現在，農村的新生兒多數也不參加篩查。然而，現在的新生兒先天性甲減發病率已經達到了1/2050。其中一個重要的原因就是準媽媽缺碘。

　　許多專家級和醫生都說食鹽加碘了，孕婦就不需要額外補碘了。產檢醫生不宣傳孕婦補碘的知識，產檢項目也沒有這個內容。許多沒有補碘的孕婦埋怨沒人告訴她們要補碘。

　　其二、蛋白質缺乏性營養不良仍然在威脅著準媽媽和胎兒

　　孕婦身體當中如果缺乏蛋白質的話，也會引發甲減的情況發生。因此甲減孕婦應當多補充蛋白質、限制脂肪和膽固醇的攝入。如蛋類、魚肉、肉類、乳類、杏果、棗椰果等都是富含蛋白質的食物，孕婦應該多食。

　　孕婦缺乏蛋白質的現象在國內普遍存在，尤其是農村孕婦發生這種營養不良者超過了三分之一。城市孕婦也有15%左右缺乏蛋白質。傳統意義上的營養不良就是蛋白質缺乏癥。

　　其三、科學補鐵——超過三分之一的準媽媽都缺鐵

　　放在100多年前，那個物質稀缺、吃了上頓沒下頓的年代，可能人人缺鐵。

　　不光是缺鐵，啥都缺，飯都吃不飽，還指望補充啥營養？

　　所以懷了孕只能拼命地吃，以“量”取勝——別人吃一份，你吃兩份，別人吃兩次，你吃四次。

　　但在當前這個營養普遍過剩的年代，多數人是不需要額外補這些的，對于孕婦這個特殊人群來說——

　　在孕期血常規檢測中，如果發現血紅蛋白偏低的話，那普遍的肯定是缺鐵性貧血，需要大劑量的進行補充。但如果血紅蛋白正常的話，就不需要大劑量的補，從日常的飲食中正常攝入即可。

　　但是孕期微量元素檢測不是所有人都需要做，所以每個人到底缺不缺鐵、缺多少，將來缺怎么辦諸如此類的問題不斷出現。

　　所以世界衛生組織鑒于孕期缺鐵率在50%~60%左右（這個概率包含不同程度的），認為孕期補鐵本質是一個大概率事件，所以建議：

　　為了預防孕期患缺鐵性貧血，建議孕婦每天常規補充30-60mg元素鐵；

　　到孕中期，非貧血孕媽媽推薦每天補充60mg元素鐵；

　　診斷明確的缺鐵性貧血孕媽媽，建議每天補充100-200mg元素鐵。

　　準媽媽缺鐵和缺鐵性貧血不但影響胎兒的生長發育，還影響智商。同時，還影響準媽媽的甲狀腺功能，可能造成低甲狀腺素血癥。而低甲狀腺素血癥同樣影響胎兒的大腦神經發育和智商。

　　如果孕婦患有甲減，更要多吃一些含碘、含蛋白質的食物。脂肪和膽固醇都要攝入，卷心菜、油菜、木薯、核桃等所謂能夠引起甲狀腺腫大的食物一定也要多吃。孕婦的營養一定要全面、均衡，不可偏食。因此，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、干果樣樣都不能少。量不一定大，品種一定要多，五谷雜糧，都要攝入。

　　注意事項

　　紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素P、維生素A, B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等，十分有益于人體健康，故紅棗又有“天然維生素”的美譽，對于孕婦補充營養及胎兒生長發育都有很大的幫助。