前段時間，ELLA因產后尿失禁登上了熱搜。而這幾天，何潔又因為產后身材走樣被嘲。

　　當媽不易，懷孕生子給媽媽帶來的不只有可愛的寶貝，還有一身的創傷，被胎兒撐大的子宮和肚子，被強行撐開的骨盆，松弛的臀部，下垂的胸部、生產造成的傷口……

　　孩子落地以后，媽媽的修行才剛剛開始。不僅需要日以繼夜的照顧新生寶寶，還得抽空做好產后恢復，不然可怕的“月子病”真的可能找上門來。

　　產后恢復的重要性

　　坐月子是媽媽們常用的產后恢復方式，但！是！很多媽媽乖乖坐月子后，依然覺得自己身體很差。

　　三年抱倆的昆凌生完二胎以后，就說過自己的免疫力變差了，而且常常會感覺到疲憊。其實，這就是產后身體沒恢復好的表現。

　　生完孩子過后，為胎兒和孕媽服務了10個月的身體處于極度疲憊、虛弱的狀態，需要一定的恢復和保養來養精蓄銳。

　　所以，無論是從健康的角度，還是恢復形體的角度，產后恢復都是一個不容忽視的環節。

　　然而，很多媽媽產后恢復這門功課都是不及格的。

　　據有關統計，16%的媽媽存在產后體質虛弱，30%的媽媽存在盆底肌復舊不良，22.7%的媽媽存在產后乳房問題，30.5%的媽媽存在生育型肥胖，28.6%的媽媽存在脊柱受損。

　　很多媽媽以為產后恢復就是好好坐月子+瘦身，其實這只是產后恢復功課中的其中兩門而已。

　　產后恢復是一個相當復雜、系統的工程，需要把身體從內而外地進行修復，例如臟器歸位、修復分離的盆底肌和腹直肌……

　　產后恢復5大技巧

　　話不多說，直接上干貨吧！

　　堅持母乳喂養

　　產后如果能母乳喂養，一定要堅持，好處真的不要太多。

　　方便，撩起衣服就能喂；省錢，比起幾百塊錢一罐的奶粉，母乳簡直太經濟實惠了；營養豐富，對寶寶身體好；重要的是，母乳還能有利于寶媽產后身體恢復。

　　母乳喂養，會刺激身體分泌催產素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳喂養還能消耗大量的熱量，達到瘦身的效果。

　　科學飲食

　　產后既不能為了減肥不吃，也不能一味地進補。

　　平衡膳食營養，科學合理飲食，才能保證營養既滿足身體所需，又不會囤積過多的脂肪，造成肥胖等問題。

　　適當運動

　　運動是產后恢復好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運動來達到很好的修復效果。

　　但是產后身體處于虛弱狀態，運動一定要適度，循序漸進。不能為了快速瘦身，而運動過度損傷身體。

　　充足的睡眠

　　睡眠是人體自我修復的一種方式，如果睡眠不足，身體得到不到充分的放松與休息，就會積勞成疾。

　　另外，睡眠不足還會導致身體激素分泌改變，影響人的胃口，不利于體型的恢復。

　　愉悅的心情

　　良好的情緒，能讓人充滿正能量，從而能更加積極樂觀地進行產后恢復。

　　而且情緒也會影響體內激素的變化，良好的情緒更有利于身體健康。

　　初次以外，媽媽們還可以尋求專業機構的幫助，例如馨悅佳人。

　　馨悅佳人堅守一切以寶媽健康為中心的價值觀，專注科學產后恢復。

　　馨悅佳人是廣州市康乃馨生物有限公司旗下的新銳品牌。康乃馨擁有多年制藥與專業女性護理的經驗，2006年康乃馨推出 “康乃馨抗宮炎片”，2010年榮獲受歡迎婦科藥，累計生產銷售突破100億片，為成千上萬備受婦科炎癥困擾的女性減輕負擔。

　　隨著對女性健康問題的深入研究并結合大數據分析，康乃馨發現婦科問題多發于產后女性，此時正是寶媽體質恢復中的黃金期，為了讓寶媽享受更科學的產后恢復——“馨悅佳人”品牌應運而生。

　　馨悅佳人以科學標準定義產后恢復，將傳統中醫學與現代科學相融合，幫助寶媽快速提高身體自愈能力，全面呵護產后女性身心健康。