每個孕婦在生完孩子之后，都會有一段身體恢復期，也就是“坐月子”。而如何坐好月子?坐月子期間如果沒有做好產后護理工作，那么就有可能會招致產后婦科病。那么寶媽們產后該如何護理身體?

　　1、惡露

　　惡露是指由子宮所排出的分泌物，產后1~3天，量多、顏色較紅，以后顏色減淡、量少，10天后呈淡黃色，一般在4~6星期會完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即讓醫生幫忙處理。

　　2、子宮

　　目的是幫助子宮的復原及惡露的排出，預防因收縮不良而引起產后出血。方法：先找出子宮的位置，對于正常分娩的產婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量于子宮位置環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好;當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

　　3、小便

　　由于會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產后有解小便或解不干凈的感覺，產婦應于產后2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協助。

　　4、大便

　　產后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不愿意作排便的動作，產褥期出汗又多，以上原因均易導致便秘。產婦在產褥期應以易消化的半流質食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當下床活動，養成每日按時排便的良好習慣。必要時可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進腸蠕動;肛門內開塞露也可以使用，緩解大便秘結。

　　5、母乳

　　母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養物質適合嬰兒的消化吸收，來奶需幾天時間，護理人高度責任心和愛心，多給她們鼓勵和支持，并盡早地向乳母講解早期母乳喂養的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使母乳喂養取得成功，有一良好開端。

　　6、情緒

　　如果孕婦是次生產，次照顧寶寶，那么極大可能容易引起極度緊張，感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產婦產后的情緒，嚴重的會在產褥期內出現抑郁癥狀。護理人員在產婦產后要有效地去解決產婦心理上的疑難和解決產后身體上的不適和痛楚，也可以請一個有月子中心或月嫂幫助照顧嬰兒，要讓產婦保證足夠睡眠，從而心理上和生理上都得到足夠的休息。

　　7、活動

　　順產的產婦在產后半天之后，剖腹產的產婦在一天之后就可以下床走動了，下床適當的活動一下不僅無害，還可以促進血液循環，縮短傷口愈合的時間，但是需要注意的是不能劇烈的運動或是負重運動。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈再下床。如果是剖腹產，那么在手術后24小時宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床的時候，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

　　8、洗澡洗頭

　　長期的不洗澡不洗頭對于產婦來說事及其的不衛生的，尤其是出汗比較高的夏季，現在的產婦只要是傷口痊愈之后就可以淋浴了，并不會留下老一輩人口中所說的病根。

　　9、吹空調

　　吹空調是可以的，保持室內通風對產婦是有好處的，只要二十五度左右都是可以的，只要不讓風直接的吹在產婦的身上就是可以。

　　10、適當的吃點水果

　　產后媽媽們的身體比較虛弱,需要大量的營養物質幫助身體快速恢復。所以就需要飲食的多樣化,均衡營養.所以就要吃一定量的水果。坐月子期間適當吃些水果，可以補充你身體所需的維生素及礦物質,對于媽媽們的精神恢復也是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘；夏天產后適當地吃些水果，還能防止中暑，此外，水果不僅可增加食欲，還可以促進乳汁分泌。雖然很多水果都很涼，但是這并不代表產婦不可以吃，只要捂熱了之后就是可以吃的，只要不吃太多就好了。