孕婦需要補充DHA嗎？

　　DHA與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙。那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，孕婦體內缺乏葉酸，將會導致胎兒畸形。而DHA又是胎兒大腦發育的重要物質，在妊娠期期孕婦體內DHA含量不足以供給胎兒的需求量，會錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充DHA對孕婦本身會減少產后神經衰弱的及抑郁癥的發生。

　　隨著社會的進步，越來越多的人開始接觸DHA。有關部門支持孕婦補充DHA，很多醫院建議孕婦服用純藻油，促進寶寶的智力發展，并且降低孕婦早產的風險。

　　孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內

　　一般來說，DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟快的時期，也是對DHA需要量大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域里的神經元（錐體細胞）增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

　　在孩子出生后，母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

　　孕婦補DHA吃多少

　　懷孕期3個月至產后6個月：腦細胞發育進入個高峰期，大腦發育速率及程度可達到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進入第二個發育高峰，大腦發育速率及程度可達到成人水平。大腦的發育速度越早越快、越早越關鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當于原有水平的62%。如果產后哺乳，6周則下降到38%。

　　世界衛生組織推薦：懷孕及哺乳期婦女每日攝入量為300mg，幼兒每日DHA攝入量為100mg。其實我們日常的食物用也會含有DHA，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。