提起睡眠，你知道嗎？
人生三分之一的時間是在睡眠中度過的
睡眠是人的基本生命活動
涉及妊娠、兒童、青少年、成人和老年全生命周期的各個階段
然而，《2021年運動與睡眠白皮書》數據顯示
當下我國超3億人存在著睡眠障礙 
（圖片來源于：陜西法制網“超3億中國人有睡眠障礙，如何才能睡個好覺？”）
據《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，年齡跨度從進入退休狀態的“50后”到年輕的“05后”、“10后”，近四分之三的受訪者表示曾有睡眠困擾，入睡困難成頭號問題。其中，在備受睡眠困擾的人中，有33.1%的為入睡難，25.8%的為易醒，23.5%的為失眠，21.8%的為打鼾，20,5的%為多夢。同時，在本次調查中，受訪者提及多的三個詞是睡眠質量、睡眠問題、睡眠健康。
另外，在2021年中國睡眠指數報告中，對“10后”、“05后”父母的調查顯示，有27.9%的“10后”和“05后”，在睡覺時經常發生睡覺輕、容易醒的情況。
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。
國家對兒童健康睡眠同樣重視，此前，教育部發布的“睡眠令”明確要求小/初/高中學生睡眠時長應分別達到10/9/8小時。雖然如此，但部分孩子表示，入睡困難。
那么還有哪些小妙招可以助力父母讓孩子養成良好睡眠呢？
每晚好在晚上9點之前入睡，且持續保持同一時間 
幫助孩子養成午歲的習慣
建立一個持續、積極的就寢習慣（包括刷牙、唱歌、講睡前故事）
臥室應該適合睡眠——涼爽、黑暗、安靜。
鼓勵孩子獨立入睡
睡前和夜間應避免強光照射，早晨應增加光照
在睡前避免進食過量和劇烈運動
所有電子產品（電視、電腦和手機等）放在孩子臥室之外，并限制睡前使用電子產品
睡前可以給孩子喝杯牛奶，避免咖啡因，包括許多蘇打水、咖啡、茶（以及冰茶）和巧克力
養成規律作息，包括一致的用餐時間
當下，失眠群體在擴大、年輕化的同時，睡眠質量引發的健康問題日益引起關注。睡眠作為生命所必須的過程，具有許多重要的生理功能(鞏固記憶、促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能、保護中樞神經系統)。是健康不可缺少的組成部分。
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