益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，從而產生有利于健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。（來源于百度百科）

　　益生菌對人體的七大作用

　　一、益生菌可以改善便秘

　　1. 益生菌能刺激腸壁，減少水分吸收加速腸道蠕動，促進排便；

　　2. 益生菌能抑制有害菌，通過分解及排出有害物質從而清潔腸道，緩解便秘。

　　二、益生菌可以改善腹瀉

　　益生菌有生物屏障功能，它附著在黏膜表面，防止外來病菌的定植和侵害，它代謝產生的有機酸，降低了腸道酸堿值，抑制非生理性細菌的生成。

　　三、改善兒童食欲不振及增強免疫力

　　益生菌可以增加各種消化酶的產生，提高腸道對各種營養物質的吸收，并促進腸道有害物質的分解和排泄，幫助兒童保持良好的生長發育，同時提高抗病免疫能力。

　　四、益生菌使皮膚光滑亮麗

　　1. 腸道生態平衡，制造高品質的血液，營養真皮，使皮膚柔嫩；

　　2. 腸道身體平衡，使皮膚細胞吸收到足夠的養分和水分。

　　五、益生菌可以幫助睡眠

　　1. 益生菌生成維生素B群，有安定神經作用，產生安眠效用。

　　2. 雙腎肽分子（血液中的睡眠因子），就是來自腸道益生菌的細胞壁。

　　3. 嬰兒出生一個月后腸道菌群才穩定，真正熟睡，而隨著年齡增長，睡眠品質跟著下降，這也是腸道菌群失衡所致。

　　六、益生菌可以改善骨骼疏松

　　1. 骨骼疏松主要原因，是更年期時雌激素減少，鈣質儲存骨骼內的過程有賴于雌激素的存在與作用，進而促進骨組織的形成。雌激素下降與腸道菌群失衡有關，雌激素有60%從膽汁分泌到腸道，在經腸道菌酶的作用，進入血液循環系統。

　　2. 腸道菌群失衡，導致雌性激素再吸收能力下降，引起骨骼疏松。

　　七、益生菌可以延緩衰老

　　1. 人體的衰老是十分復雜的生物學過程，除受遺傳影響外，還與自由基損傷細胞、自身體內新陳代謝、免疫功能及神經內分泌功能等下降有關。

　　2. 益生菌對人體有屏障、營養、免疫等作用，讓人體免受自由基、外來病菌的侵害，才能在如此復雜的環境生長，健康長壽。