在社交如此便利的今天，一句“我社恐”，成了年輕人最好的擋箭牌。

　　近兩年，“社恐”這個詞頻頻走進公眾視野，據調查顯示，微博上與“社恐”相關的話題已達數百個，如“社恐人群的噩夢”“社恐對人的影響有多大”“社恐為何成為年輕人的流行病”等，其中不少話題的討論熱度過億......以“社恐”標榜自我而袒露一種社交態度，成為風靡全網的高熱度網絡流行語，并成為一種身份標簽。

　　01

　　真正的社交恐懼癥：一個被忽視的社會現象

　　在這個社交形式多樣的年代，有人拿著“社恐”進行自我調侃，而有人卻真的有“社恐癥”。

　　實際上，“社恐”是一種心理問題，全稱為“社交焦慮障礙（SAD）”，是指人們對社交場合特別焦慮或者懼怕的精神行為狀態。根據《中國精神疾病分類方案與診斷標準》的定義，社恐是一種過分的境遇性害怕，即個體在公開表演場合和社交場合下擔心被人審視，害怕自己會出丑和行為窘迫。一般在青春期發作，且無法抑制，會嚴重影響一個人自信心、人際關系以及工作或學校生活。

　　圖源：后浪研究所《2023年輕人社恐報告》

　　現代社會雖不至于“人人皆社恐”，但“社恐”現象確實值得更多關注。

　　據數據顯示，全世界每天有數百萬人遭受“社恐”帶來的破壞和創傷性。美國流行病學研究已經將社交焦慮癥列為國內第三大心理障礙，僅次于抑郁癥和酗酒。

　　中國社會科學院等機構聯合對4000多名18-35歲年輕人調研發現，40.2%的人表示自己存在不同程度的社交恐懼癥。同時，調查還發現，在自認為社恐的人群中，有34.3%表示社交障礙給自己的生活造成影響，14.2%表示影響非常大。

　　刊載于南大核心《人民論壇》的論文《當代年輕人社交恐懼的成因與紓解》指出，有“社交恐懼癥”的人達到一定的數量，能在群體性層面上導致隱患，更進一步可能帶來嚴重的社會問題乃至社會危機，從而導致所謂的“社恐”困局。“社恐”困局不僅僅指向個人，而是有社群乃至社會層面的意義。

　　02

　　PNAS：克服“社恐”或可從腸道菌群入手

　　經過了多年研究，SAD的發病機制仍未闡明，目前尚不能徹底治愈。近年來，腸道微生物因其通過腦-腸軸調控大腦功能和精神行為方面的生理作用，尤其是與社會功能相關的調節能力，被認為在SAD發生和進展中發揮了關鍵作用，因此靶向腸道菌群或腦腸軸相關通路也成為SAD領域中研究的熱點之一。

　　近日，來自愛爾蘭科克大學的John F. Cryan、Nathaniel L. Ritz和Marta Brocka等人，在美國國家科學院院刊PNAS上發表的臨床研究，發現接受了社交焦慮癥微生物群的小鼠表現出特定的對社交恐懼的高度敏感，而其他經過測試的行為并不受影響，這提示腸道菌群或是克服SAD的潛在靶點[1]。

　　研究人員設計了一項轉化研究，將健康人群（HC）組和社交焦慮障礙（SAD)人群組的糞便加以厭氧處理和低溫儲存，隨后使用糞菌移植療法（FMT）移植到小鼠體內，分析了腸道菌群構成的變化，并測試了小鼠的社交恐懼指數、社交能力、社交認知、壓力應對行為以及胃腸道功能。

　　研究發現，與健康對照組相比，SAD人群的腸道微生物群的組成不同；將SAD菌群移植到小鼠后，雖然小鼠在一系列旨在評估抑郁和一般焦慮樣行為的測試中表現正常，但它們對社交恐懼具有特定的高度敏感性，即表現出社交焦慮癥問題；研究還發現，SAD糞便微生物會導致小鼠體內多項免疫指標異常，包括皮質醇降低、IL-17A表達下降、記憶T淋巴細胞減少等；基因表達數據還顯示，SAD菌群移植使小鼠相關腦區出現神經炎癥反應減弱和血腦屏障完整性下降；此外，SAD菌群移植到小鼠后，紋狀體末端床核中神經元催產素的減少以及杏仁核內側和額前皮質中催產素相關基因的表達，都與社交恐懼的增加有關。

　　圖：社交焦慮癥（SAD）的人類腸道微生物群可在小鼠中促進社交恐懼行為，但不會改變其他一般的社交行為

　　研究結果表明，相關的微生物可能通過影響免疫和神經系統導致小鼠社交恐懼行為增加。研究團隊表示，此項新成果證明社恐人群的腸道微生物組對其社交焦慮反應加劇過程有因果性的作用，也為克服“社恐”提供了新途徑。

　　03

　　正確面對社恐：走出“社恐”孤島

　　英國詩人約翰·多恩說：沒有人是一座孤島，每個人都是大陸的一片。

　　隨著科技的進步，人們終于不用再目斷鱗鴻，社交效率也前所未有的高。在這個時代里，和人打交道變成了一件必不可少的事情，但不知從什么時候起，社恐開始困擾著越來越多的人。雖然很多人并非真正的“社交恐懼癥”，但面對現代社會復雜多樣的人際關系，依然有很多人因為社交而感到痛苦，對社交有恐懼、焦慮心理。

　　積極心理學之父馬丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman），認為人際關系是影響幸福的因素之一。人總是活在關系中，需要與人連接，需要被關系滋養。社交恐懼并不是天生的，也不是永遠無法改變，應該正確認識面對社恐、調整認知偏差、打破“社恐”循環、從小事做起建立社交自信！

　　參考文獻：

　　[1]Edited by Tomas Hökfelt, Karolinska Institutet, et al. Social anxiety disorder-associated gut microbiota increases social fear. PNAS. Vol. 121(1).