我常常問自己，在孩子們的輔食階段，重要的是什么呢？其實無外乎兩點：一是讓他們吃得營養；二是讓孩子喜歡上吃這件事兒。達到這兩點就算是“大功告成”了，那么好輔食都有什么標準呢？

　　：好消化易吸收

　　給寶寶做輔食，是一個變化的過程，6個月時我們還在用攪拌棒打米糊，8個月時已經需要考慮做手指食物了。在這個調整過程中，我們要平衡孩子消化能力和咀嚼鍛煉之前的關系。食材的選擇搭配、烹飪的過程、食物的精細程度都要做考量。

　　第二：保持食材的天然味道

　　在吃輔食之前，寶寶只嘗過母乳的味道，所以一切滋味對于他們來說都足夠想新奇。嬰兒的味覺也十分靈敏，因此在添加輔食時，建議寶媽要盡量保持食材的天然口感。給寶寶提供盡可能多的嘗試機會，這樣可以減少偏食風險。

　　第三：營養密度高

　　從上圖我們可以看出，6個月-1歲寶寶的胃就像一個小柚子一樣大，大只有480ml的容量。因此除了需要少吃多餐外，我們還要關注食物的營養密度。舉個例子，魚肉中含有優質蛋白，且營養密度高，所以吃20g魚肉的營養密度，就大于吃20g豬肉。在給寶寶做輔食時，也要考慮寶寶吃下去的食材，能發揮出大的作用。

　　第四：營養均衡

　　雖然魚肉營養密度高，卻也不能頓頓給孩子吃。正如上文中所說，輔食添加營養均衡很重要。無論是五谷還是蔬菜肉類，總是是哪一樣，都會影響營養均衡，和微量元素攝入，為孩子的健康埋下隱患。

　　Ps：我們說營養均衡，并不是讓媽媽每頓飯都要做到什么都有，在一段時間內大體均衡就可以了。

　　第五：保證安全衛生

　　此外個寶寶添加輔食，還要注意安全衛生，盡量用寶寶自己的小案板、小菜刀烹飪，避免交叉感染。孩子的餐具也要養成定時高溫蒸煮消毒的好習慣。