產后如何保證營養，又保持身材？還要保護面部肌膚

　　1.把握減肥時機

　　(1)月子期間不可減肥

　　女性在生產后，身體正處于虛弱的狀態，需要充分恢復，因此，為避免健康受傷害，無論如何在坐月子期間媽媽們都不要以任何形式試圖減肥恢復體型。

　　(2)產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

　　產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

　　(3)產后2個月后可以適當減重

　　當分娩滿2個月且身體得到恢復后，可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食 結構 。

　　(4)產后4個月可以加大減肥力度

　　產后4個月可以適量減少食量和適度增加運動，另外可以做一些專門針對腹部的簡單運動。

　　(5)產后六個月是減肥的關鍵期

　　醫生指出，分娩后的前六個月是女性減肥的黃金時段，想要在產后恢復傲人之姿，媽咪們必須好好利用這一時間段，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。

　　2.適當控制飲食

　　產后，媽媽們需要較長時間恢復身體。因此，在這時通過控制減肥一定要多加小心，以保證營養均衡前提下，是適當控制飲食。

　　產后飲食要點

　　(1)三餐要按時且保證質量，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡，很多媽媽為了減肥而不吃肉，這是不正確的做法。此外，睡前2個小時不能進食。但是，在體重下降過度或上升過快的情況下，可以適當調節一下飯量。

　　(2)主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)。

　　(3)每天攝取1200毫升的水分。

　　(5)控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。

　　3.注意面部護理

　　由于孕期體內水平激素的變化，懷孕后很多準媽媽的皮膚會變得非常敏感而且粗糙，面部還會由于黑色素沉著出現明顯的妊娠斑，孕期的護理顯得非常重要，只要選對了護膚品，孕期也能美麗升級！美國母嬰可信賴護膚品牌Belli璧麗，16年來專注母嬰護膚安全，產品成分經過嚴苛安全篩查，為孕產期女性及幼兒提供一整套更高安全標準的面部及身體護膚方案，收獲了一批包括好萊塢明星及超模在內的粉絲的喜愛。

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